4 Macam Manfaat dan Jenis Diet
Menerapkan gaya hidup diet bukan merupakan pengalaman yang mudah. Tidak dipungkiri bahwa banyak orang yang gagal menjalankan diet hingga tuntas karena tidak kuat dan berbagai alasan lainnya.
Umumnya kegagalan tersebut karena ketidaktahuan jenis diet yang cocok dengan kondisi tubuh. Padahal tiap orang memiliki daya tahan tubuh yang berbeda-beda dan cara diet yang berbeda juga. Nah, agar kamu bisa sukses menjalani diet, kamu wajib tahu beberapa macam-macam diet yang cocok bagi tubuh. Simak penjelasan berikut ini.
Apa itu diet?
Diet adalah aktivitas untuk menerapkan gaya hidup sehat atau menurunkan berat badan dengan mengatur pola makanan. Umumnya diet dilakukan untuk mencapai berat badan ideal, menurunkan kadar lemak, dan menghindarkan dari risiko obesitas. Diet tidak hanya sekedar mengurangi kalori makanan, tetapi juga mengontrol nutrisi-nutrisi yang masuk pada dalam tubuh.
Macam-macam diet
Tahukah kamu, bahwa tidak semua orang cocok dengan satu jenis diet. Oleh karena itu, kamu wajib tahu macam-macam diet agar bisa disesuaikan dengan kondisi tubuh. Berikut adalah beberapa macam-macam diet:
- Diet paleo
Meski diet ini terbilang asing bagi khalayak umum, tidak jarang orang-orang yang menerapkan diet tersebut justru merasa cocok dan berhasil. Diet ini mengharuskan kamu untuk makan protein tanpa lemak, kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan, sayuran, serta mengurangi makanan yang mengandung gula dan garam.
Penelitian mengungkapkan bahwa diet ini bisa menunjukkan hasil penurunan berat badan yang signifikan dan mengurangi ukuran pinggang. Selain memberikan efek pada penurunan berat badan, diet paleo juga mampu mengurangi risiko penyakit jantung, kolesterol, gula darah, dan tekanan darah.
- Diet vegan
Ini merupakan diet yang umum dilakukan banyak orang karena hasilnya yang maksimal. Diet ini membatasi kamu mengkonsumsi segala produk hewani dengan alasan kesehatan, lingkungan, dan etika.
Cara menerapkan diet vegan adalah tidak mengkonsumsi daging, segala produk hewani, telur, susu, gelatin, madu, dan albumin. Jika kamu tidak bisa menghindari makanan tersebut, sebaiknya pilih alternatif diet lainnya.
- Diet rendah karbohidrat
Diet tersebut telah dikenal sejak puluhan tahun yang lalu terutama keefektifitasannya untuk mengurangi berat badan. Tujuan utama menerapkan diet ini adalah menuntut kamu untuk menggunakan lemak sebagai bahan bakar daripada karbohidrat sebagai sumber energi utama.
Sebuah penelitian mencatat bahwa menerapkan diet rendah karbohidrat bisa membantu kamu menurunkan berat badan terutama mengurangi lemak di bagian perut. Selain itu, menerapkan diet ini kamu akan jarang sekali merasakan lapar berlebihan.
- Diet Ultra-Low-Fat
Diet ini menuntut kamu untuk mengurangi konsumsi lemak di bawah 10% setiap harinya. Namun, diet ini hanya terlihat hasilnya dalam waktu pendek atau tidak bisa bertahan lama dalam waktu jangka panjang.
Meski begitu, diet ini terbukti berhasil menurunkan berat badan yang drastis bagi penderita obesitas. Sayangnya diet ini bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan kolesterol.
Manfaat diet untuk kesehatan
Diet memiliki banyak manfaat bagi tubuh seperti menjaga kesehatan dan menutrisi tubuh. Diet sehat bisa melindungi kamu dari penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Dengan menerapkan diet seperti mengurangi gula, garam, dan gorengan akan membantu membakar lemak jahat yang bisa kapan saja merugikan tubuh. Oleh karena itu, terapkan macam-macam diet sehat agar tubuh kamu tetap terjaga kesehatannya.