4 Macam Manfaat dan Jenis Diet

Menerapkan gaya hidup diet bukan merupakan pengalaman yang mudah. Tidak dipungkiri bahwa banyak orang yang gagal menjalankan diet hingga tuntas karena tidak kuat dan berbagai alasan lainnya.

Umumnya kegagalan tersebut karena ketidaktahuan jenis diet yang cocok dengan kondisi tubuh. Padahal tiap orang memiliki daya tahan tubuh yang berbeda-beda dan cara diet yang berbeda juga. Nah, agar kamu bisa sukses menjalani diet, kamu wajib tahu beberapa macam-macam diet yang cocok bagi tubuh. Simak penjelasan berikut ini.

Apa itu diet?

Diet adalah aktivitas untuk menerapkan gaya hidup sehat atau menurunkan berat badan dengan mengatur pola makanan. Umumnya diet dilakukan untuk mencapai berat badan ideal, menurunkan kadar lemak, dan menghindarkan dari risiko obesitas. Diet tidak hanya sekedar mengurangi kalori makanan, tetapi juga mengontrol nutrisi-nutrisi yang masuk pada dalam tubuh. 

Macam-macam diet

Tahukah kamu, bahwa tidak semua orang cocok dengan satu jenis diet. Oleh karena itu, kamu wajib tahu macam-macam diet agar bisa disesuaikan dengan kondisi tubuh. Berikut adalah beberapa macam-macam diet:

  1. Diet paleo

Meski diet ini terbilang asing bagi khalayak umum, tidak jarang orang-orang yang menerapkan diet tersebut justru merasa cocok dan berhasil. Diet ini mengharuskan kamu untuk makan protein tanpa lemak, kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan, sayuran, serta mengurangi makanan yang mengandung gula dan garam.

Penelitian mengungkapkan bahwa diet ini bisa menunjukkan hasil penurunan berat badan yang signifikan dan mengurangi ukuran pinggang. Selain memberikan efek pada penurunan berat badan, diet paleo juga mampu mengurangi risiko penyakit jantung, kolesterol, gula darah, dan tekanan darah.

  1. Diet vegan

Ini merupakan diet yang umum dilakukan banyak orang karena hasilnya yang maksimal. Diet ini membatasi kamu mengkonsumsi segala produk hewani dengan alasan kesehatan, lingkungan, dan etika. 

Cara menerapkan diet vegan adalah tidak mengkonsumsi daging, segala produk hewani, telur, susu, gelatin, madu, dan albumin. Jika kamu tidak bisa menghindari makanan tersebut, sebaiknya pilih alternatif diet lainnya.

  1. Diet rendah karbohidrat

Diet tersebut telah dikenal sejak puluhan tahun yang lalu terutama keefektifitasannya untuk mengurangi berat badan. Tujuan utama menerapkan diet ini adalah menuntut kamu untuk menggunakan lemak sebagai bahan bakar daripada karbohidrat sebagai sumber energi utama.

Sebuah penelitian mencatat bahwa menerapkan diet rendah karbohidrat bisa membantu kamu menurunkan berat badan terutama mengurangi lemak di bagian perut. Selain itu, menerapkan diet ini kamu akan jarang sekali merasakan lapar berlebihan.

  1. Diet Ultra-Low-Fat

Diet ini menuntut kamu untuk mengurangi konsumsi lemak di bawah 10% setiap harinya. Namun, diet ini hanya terlihat hasilnya dalam waktu pendek atau tidak bisa bertahan lama dalam waktu jangka panjang. 

Meski begitu, diet ini terbukti berhasil menurunkan berat badan yang drastis bagi penderita obesitas. Sayangnya diet ini bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan kolesterol. 

Manfaat diet untuk kesehatan

Diet memiliki banyak manfaat bagi tubuh seperti menjaga kesehatan dan menutrisi tubuh. Diet sehat bisa melindungi kamu dari penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Dengan menerapkan diet seperti mengurangi gula, garam, dan gorengan akan membantu membakar lemak jahat yang bisa kapan saja merugikan tubuh. Oleh karena itu, terapkan macam-macam diet sehat agar tubuh kamu tetap terjaga kesehatannya.

Kenali Gejala Amnesia, Penyebab, hingga Cara Mengatasinya

Amnesia adalah penyakit yang berhubungan dengan gangguan memori pada otak. Penderitaannya bisa kehilangan sebagian atau seluruh ingatannya, tak hanya soal memori lama penyakit ini juga menyebabkan gangguan dalam membuat dan menyimpan memori baru, penyebabnya bisa karena kecelakaan, sakit, atau faktor lain. 

Apa Itu Amnesia? 

Amnesia merupakan istilah yang digunakan untuk menyebut orang yang memiliki kondisi hilang ingatan. Penyakit ini bisa menyerang siapa saja, gejalanya bisa timbul secara tiba-tiba atau bertahap. Beberapa penyakit yang disertai dengan gejala lupa ingatan bisa menjadi indikasi jika penyakit yang diidap serius. 

Walaupun lupa ingatan, biasanya penderitaannya masih bisa mengingat identitasnya sendiri, hanya memori lama atau memori baru saja yang tidak bisa mereka ingat, hilang ingatan bisa bersifat sementara atau permanen.

Penyebab Amnesia 

Sistem limbik merupakan bagian yang memiliki peran untuk mengatur emosi dan ingatan seseorang. Hilang ingatan disebabkan karena sistem limbik pada otak mengalami kerusakan. Kerusakan sistem ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor, yaitu: 

  • Penyakit stroke 
  • Kecelakaan yang menyebabkan cedera kepala 
  • Peradangan otak atau ensefalitis
  • Kejang-kejang 
  • Tumor otak  
  • Kanker otak 
  • Penyakit degeneratif yang mempengaruhi otak seperti demensia dan alzheimer 
  • Mengonsumsi minuman beralkohol dalam jangka waktu panjang 
  • Mengonsumsi obat tertentu seperti obat penenang dan benzodiazepine 
  • Otak kekurangan pasokan oksigen karena keracunan karbon monoksida, gangguan pada sistem pernapasan, dan serangan jantung 
  • Trauma psikologis dan depresi 
  • Operasi besar di kepala 
  • Hidrosefalus 
  • Insomnia 

Gejala Amnesia

Gejala utama amnesia adalah kesulitan mengingat memori masa lalu dan hal baru. Secara umum penyakit ini bisa dibedakan menjadi beberapa jenis seperti berikut: 

  • Amnesia anterograde 

Hilang ingatan jenis pertama ini membuat penderitanya kesulitan membuat memori baru, penyakit ini bisa bersifat sementara biasanya disebabkan karena mengonsumsi alkohol, biasanya orang mabuk tidak bisa mengingat kejadian selama mabuk. Namun, hilang ingatan ini bisa bersifat permanen jika penderitanya mengalami kerusakan otak. 

  • Amnesia retrograde 

Pada kondisi ini penderitanya tidak bisa mengingat memori atau ingatan masa lalunya. Gangguan bisa dimulai dengan hilangnya memori yang baru terbentuk kemudian secara bertahan memori masa lalunya mulai hilang seperti ingatan masa kecilnya. 

  • Amnesia infantil 

Kondisi ini membuat penderitanya tidak bisa mengingat memori masa kanak-kanak. Biasanya ia tidak akan bisa mengingat kejadian 3-5 tahun awal kehidupannya atau saat masih balita. 

  • Amnesia global sementara 

Hilang ingatan jenis ini bersifat ringan dan sementara, gejala yang timbul akibat penyakit ini adalah penderita akan merasa gelisah yang hilang timbul dan terus berulang serta bingung. 

Diagnosis Amnesia 

Segera lakukan pemeriksaan ke dokter jika kamu mengalami penurunan daya ingat, terlebih jika gejala yang dirasakan sampai mempengaruhi aktivitas sehari-hari. Penderita hilang ingatan biasanya tidak sadar, oleh sebab itu jika kamu melihat orang dengan gejala hilang ingatan segera bawa ke dokter terlebih jika ia baru saja mengalami kecelakaan atau cedera kepala. 

Dokter akan melakukan pemeriksaan sebagai berikut untuk memastikan diagnosis hilang ingatan: 

  • Tes darah untuk mengecek ada tidaknya infeksi di otak 
  • CT scan atau MRI untuk melihat adanya kerusakan, tumor, saraf, pendarahan di otak 
  • Tes EEG (Elektroensefalogram) untuk mendeteksi arus listrik di otak 
  • Melakukan tes kognitif untuk mengukur daya ingat pasien 

Pengobatan Amnesia 

Pengobatan penyakit hilang ingatan bertujuan untuk memperbaiki gangguan daya ingat, adapun cara mengobati amnesia dapat dilakukan dengan beberapa metode di antaranya:

  • Pemberian obat-obatan, vitamin, dan suplemen untuk mencegah kerusakan otak lebih lanjut 
  • Mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat salah satunya adalah stop konsumsi alkohol 
  • Terapi okupasi bertujuan supaya pasien bisa mengenali informasi baru dan membantu pasien memanfaatkan ingatan yang masih ada
  • Menggunakan alat bantu untuk membantu pasien mengingatkan aktivitas hariannya seperti smartphone, buku catatan, foto dan lain sebagainya

Penyebab umum amnesia adalah karena benturan keras di kepala akibat kecelakaan. Oleh sebab itu senantiasa berhati-hati dalam beraktivitas dan terapkan selalu pola hidup sehat. Semoga informasi ini bermanfaat.

Terkena Gigitan Serangga Bengkak dan Gatal? Begini Atasinya!

Pernah merasakan gigitan serangga bengkak dan gatal? Peristiwa ini bisa terjadi kepada siapa saja. Terlebih lagi, jika kamu sedang beraktivitas di alam. Efek dari gigitan serangga biasanya akan hilang dalam beberapa menit, tetapi ada juga yang efeknya bisa tahan lama dan memicu timbulnya gejala lain, seperti demam. 

Gigitan serangga mengakibatkan area yang digigit menjadi kemerahan, bengkak, panas, gatal, dan rasa perih. Walaupun sensasi gatal ini akan hilang dengan sendirinya, jika merasa tidak nyaman dan mengganggu aktivitas, kamu bisa menggunakan salep untuk meredakan gejalanya. 

Kenapa Gigitan Serangga Bengkak dan Gatal? 

Alasan utama serangga menggigit manusia ada, yaitu sebagai bentuk pertahanan diri dan sedang mencari makan. Efek gigitan serangga bisa ringan dan serius tergantung dari jenis serangga yang menggigit. 

Biasanya kulit yang digigit serangga akan menunjukkan gejala timbulnya benjolan kemerahan dan gatal. Munculnya peradangan di kulit disebabkan karena racun yang disuntikkan serangga ketika menggigit korbannya. 

Macam-macam Gigitan Serangga Bengkak dan Gatal 

Jenis serangga di dunia ada banyak sekali, diantaranya ada yang berbahaya dan ada yang tidak. Walaupun terlihat kecil dan lemah, beberapa jenis serangga bisa menularkan penyakit ke manusia. Cek daftarnya berikut ini: 

  • Nyamuk 

Nyamuk lazim ditemukan di mana saja, seperti rumah, hutan, kebun, perkantoran, dan lain-lain. Ketika nyamuk menggigit manusia, nyamuk akan mengeluarkan air liurnya yang mengandung protein dan antikoagulagen. 

Zat yang disuntikkan ini memicu sistem kekebalan tubuh untuk mengeluarkan histamin sebagai bentuk pertahanan. Gigitan nyamuk harus diwaspadai karena ada jenis nyamuk yang membawa penyakit mematikan, seperti demam berdarah dan malaria. 

  • Kutu rambut 

Kutu rambut merupakan salah satu jenis serangga parasit. Kutu ini biasa menyerang anak-anak usia 3-15 tahun. Penyebab munculnya kutu rambut adalah karena kurang menjaga kebersihan atau tertular orang lain. 

Kutu rambut bisa menyebabkan rasa gatal di kulit kepala dan sensasi menggelitik atau merayap. Rasa gatal yang timbul adalah karena air liur yang disuntikkan kutu ketika menghisap darah di kepala. 

  • Lebah 

Hewan penghasil madu ini ternyata memiliki sengatan yang menyakitkan. Selain menyebabkan rasa gatal, sengatannya juga bisa menimbulkan bengkak dan rasa sakit. 

Ciri khas lebah, yaitu menyerang korban satu kali dengan menancapkan sengatnya. Kemudian, lebah itu akan mati karena perutnya robek. Sengat yang menancap harus segera dicabut. 

Lebah hanya akan menyengat orang ketika ia merasa terancam. Saat menyengat, lebah akan mengeluarkan racun. Reaksi orang terhadap racun berbeda tergantung dari ketahanannya. Reaksi alergi yang parah bisa menyebabkan kematian. 

  • Tawon 

Tawon masih satu keluarga dengan lebah. Hanya saja, tawon bisa menyerang korbannya hingga beberapa kali. Sengatan tawon mengandung racun bahkan beberapa di antaranya sangat mematikan dan bisa membuat nyawa melayang. 

  • Tomcat 

Tomcat merupakan serangga yang bisa ditemui di alam terbuka. Sengatan tomcat sangat menyakitkan karena mengandung racun. 

Gejala karena gigitan serangga ini bisa berupa kemerahan, rasa perih panas seperti terbakar, kulit melepuh, iritasi berat, dan parahnya gejala ini bisa bertahan hingga 10 hari. 

Cara Mengatasi Gigitan Serangga Bengkak dan Gatal 

Selain mengakibatkan gangguan pada kulit, gigitan serangga bisa menyebabkan masalah lain yang serius. Kamu harus waspada jika mengalami gejala lain, seperti pusing, demam, kelelahan, muntah, diare, dan kesulitan bernafas. 

Jika gejala yang dirasakan ringan, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan di rumah untuk mengurangi rasa gatalnya: 

  • Kompres dingin 

Gigitan serangga bengkak dan gatal dapat diatasi dengan kompres bagian yang terkena gigitan serangga menggunakan air dingin atau es batu yang dibalut dengan kain. 

Tempelkan kompres pada bagian yang gatal selama 10-15 menit. Ulangi lagi sekitar 10 menit sampai rasa gatal dan bengkaknya berkurang. Hindari menempelkan langsung es batu ke kulit karena bisa memperparah iritasi. 

  • Taburkan bedak Herocyn

Cara mengatasi gigitan serangga bengkak dan gatal berikutnya, yaitu dengan menaburkan bedak Herocyn. Bedak ini mengandung zinc oxide yang bisa mengurangi gatal, bengkak, dan sensasi perih akibat gigitan beberapa jenis serangga, seperti nyamuk dan semut. Cara pakainya cukup taburkan bedak secukupnya ke area yang gatal. 

  • Menggunakan minyak kayu putih 

Minyak kayu putih juga bisa digunakan untuk meredakan gejala akibat gigitan serangga ringan. Cara pakainya adalah oleskan minyak secukupnya ke area bekas gigitan serangga, jika setelah beberapa waktu masih gatal ulangi cara ini. 

  • Menggunakan salep khusus 

Salep khusus gigitan serangga bisa kamu dapatkan di apotek dengan mengatakan gejala serta jenis serangga yang menggigit kepada apoteker. 

Gigitan serangga bengkak dan gatal seringkali menimbulkan rasa tidak nyaman. Terlebih lagi, jika kulit alergi terhadap serangga tersebut, bisa-bisa reaksi yang ditimbulkan semakin parah. Supaya terhindar dari gigitan serangga, cobalah untuk menggunakan lotion atau obat anti serangga.